Prof. Dr. Erkan Topuz yeterli su içmemenin vücutta yarattığı tahribata değiniyor. Su eksikliği başta hipertansiyon olmak üzere kansere kadar hastalıklara yol açabiliyor. Peki su eksikliğinin zararları neler? İşte yanıtı… VÜCUTTAKİ SU KAYBININ ETKİLERİ Prof. Dr. Erkan Topuz, vücuttaki su kaybının uzun vadede sağlığımıza olumsuz etkilerini açıklıyor. İşte bu etkilerden bazıları:Vücut su kaybı çektiğinde kandaki suyun kullanılması, yüksek tansiyon riskini artırabilir.Vücut su eksikliği omurlardaki suyun kullanılmasıyla bel ve boyun fıtığı riski artabilir.Vücut su kıtlığı, kemiklerdeki suyun tükenmesine yol açarak gut ve artrit gibi romatizmal hastalıklara yakalanma riskini artırabilir.Akciğerlerdeki suyun eksilmesi, astım gibi solunum hastalıklarına yakalanma riskini artırabilir.Bu nedenle, yeterli su tüketimi sağlamak sağlığımız için son derece önemlidir.Su içmek, vücudun işleyişini düzenlemeye ve birçok sağlık sorununun önlenmesine yardımcı olabilir.Geçmeyen yorgunluğunuzun altında yatan gerçek: Dr. Erkan Topuz açıkladı! DÜZENLİ SU İÇİN Su tüketimi, sağlığımızı ciddi şekilde etkileyebilir. Prof. Dr. Erkan Topuz’un belirttiği gibi, vücut su kaybettiğinde birçok olumsuz durumla karşılaşabilir. Pankreastaki suyun kullanılması, şeker hastalığı riskinin altını çizen Topuz, mide suyunun kullanılması durumunda ülser hastalığına yol açabileceğini de belirtti. Vücut su kaybettiğinde olumsuz etkilerinden bir diğeri ise bağırsaklarda su eksikliğidir ve kabızlık sorununa neden olur bu durum da kolon kanseri riskini artırabilir. Hücrelerin su eksikliği, oksijen iletimini etkiler ve kanser riskini artırırlar. İnsan vücudu büyük ölçüde suya ihtiyaç duyar ve bu su sürekli olarak idrar, terleme ve vücuttaki işlevler aracılığıyla tüketilir.Eğer yeterince su alınmazsa organlarımız hasar almaya başlar ve yaşlanmaya, hastalanmaya başlarız. Bu nedenle düzenli ve yeterli su içmek, sağlığımızı korumak için önemlidir. Su tüketimine dikkat etmek, birçok sağlık sorununun önlenmesine yardımcı olabilir.Ünlü onkolog, sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımda, ‘Ne az, ne fazla; Lütfen düzenli ve yeteri kadar su için…’ mesajıyla herkesi sağlıklı su tüketimi konusunda uyardı.SU İÇME ALIŞKANLIĞI NASIL KAZANILIR? UYANDIĞINIZDA BİR BARDAK SU İÇME ALIŞKANLIĞI EDİNİNSabah uyandığınızda aç karnınıza, çay veya kahve içmeden önce, bir bardak su için. Bu sayede sindirim sisteminize de uyandığınızı haber verebilir ve güne rahat bir başlangıç yapmak için adım atarken günün ilk suyunu içebilirsiniz.SUYUNUZU YANINIZDA TAŞIYIN Yolda, işte veya okulda yanınızda her zaman suyunuz olsun. Böylece sırf yanınızda yok diye su içmemezlik etmezsiniz. Ancak plastik pet şişelerin suya salınım yapabildiğini1 göz önünde bulundurarak cam şişe kullanmanızın sağlığınız açısından daha iyi bir alternatif olduğunu hatırlatmadan geçmeyelim.YEMEKLERDEN ÖNCE VE YEMEKLERDE SU İÇMEYİ TERCİH EDİN Yemek yerken kola, meyve suyu, gazoz gibi içeceklerin yerine su içmeyi tercih etmek hem daha sağlıklı hem de daha fazla su tüketmenizi sağlayacak bir çözümdür. Ayrıca yemekten önce içilen bir bardak suyun daha çabuk doymanız konusunda da size yardımı dokunur. Bu doğrultuda, yemeklerden önce içilen suyun kilo vermeniz konusunda da size yardımcı olacağını söyleyebiliriz. Çünkü yapılan bir araştırma; kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinden önce su içen kişilerin 8 hafta sonra kilolarında ve iştahlarında azalma olduğun göstermiştir2.KENDİNİZE HEDEF BELİRLEYİN Gün içinde ne kadar su içeceğinize dair kendinize kademeli hedefler belirlemek, düzenli ve yeterli su içmek için yapılan öneriler arasında yer almakta.Örneğin önünüzde saat 10’a kadar iki bardak, öğle yemeğinde dört bardak, saat 2’de altı bardak su içmiş olmak gibi net bir hedefiniz olursa buna ulaşmak daha kolay olacaktır.GÜNLÜK SU TÜKETİMİNİZİ TAKİP EDİN Daha fazla su içmek için her gün ne kadar su içtiğinizi kaydedin. Bunun için mobil uygulamalardan yararlanabilir ya da kaç bardak su içtiğinizi küçük bir not defterine, telefonunuzun notlar bölümüne yazabilirsiniz.Bu sayede günlük su tüketimi için koyduğunuz hedefi takip etmeniz ya da az su içtiğinizde bunu telafi etmeniz kolaylaşır. ÖNEMLİ NOT:HER ZAMAN ÖNCELİKLE DOKTORUNUZA DANIŞINIZ. Kaynak : replikler.org