Gerçek şu ki, eğer bir ferdin kısa süreli diz ağrısı var ise, o vakit bu şekilde bir ağrının geçmesi için doktorların yardımına ihtiyacınız yoktur. Bu durumda ihtiyacınız olan tek şey, hızlı iyileşme için evde uygulayabileceğiniz uygun tedaviyi seçmektir. Sadece, ani travmanın sebep olduğu uzun süreli diz ağrısı yaşarsanız, hemen bir doktora danışmalısınız. Bugün size evimizdeki diz ağrısını tedavi etmenize ve önlemenize yardımcı olacak 5 yöntem anlatıyoruz! Dizlerinizle ilgili bu hoş olmayan sorunları önlemek için dikkatlice okuyun ve not alın. 1. Egzersiz düzenli olarak egzersiz yaptığınızda, diz ağrısının ortak sebebi olan osteoartritin ilerlemesini yavaşlatmanıza destek sunar. Ek olarak, fiziksel aktivite, kıkırdak dokusunun düzgüsel sağlığı için çok önemlidir. Egzersiz aynı zamanda vücudun eklemlerine verdiği desteği kuvvetlendirir. Eklem ağrısı yaşarsanız, su aerobikine dikkat edin, çünkü faydaları dizlerinizde herhangi bir baskı olmaz. 2. Güçlendirme Egzersizleri Bu egzersizler üst bacaktaki kasları kuvvetlendirir ve diz ekleminin korunmasına destek verir. Bu kaslar kuadriseps olarak bilinir ve uylukların ön ve yanlarında bulunurlar. Otururken veya uzanırken düzleştirilmiş bir bacağın kaldırılması, bu kasları güçlendiren ve diz stabilize etmelerine yardımcı olacak bir egzersizdir. Ek olarak diz basamağını azaltmanıza yardımcı olacak diğer egzersizlere de dikkat edin – adım atma – bir ayağını ötekinin peşinden bir ayağa koyma, yeniden aşağı adım atma ve adım adımlarını tekrarlama benzer biçimde. 3. Oturuş Dizin gerilmesini önlemek için, yere kadar alçak koltuklardan veya kanepelerden kaçınmanız gerekir. Bir yastık üzerine oturmak size bu konuda yardımcı olabilir. Bununla beraber, dizlerin altına bir yastık dercetmek problemi daha da kötüleştirebilir, çünkü bu durumda iyi bir oturma pozisyonu da önemlidir. Ek olarak, uzun süre hareketsizlikten kaçınmanızı öneririz. Uzun soluklu oturma sert, ağrılı bir eklem üretebilir. Diz ağrısını tedavi etmek ve önlemek için destekleyici ayakkabı giymeyi ihmal etmeyin. 4. Kilo verme ve rejim Gerçek şu ki, eğer bir insan extra kiloya sahipse, diz ağrısına öbürlerinden daha fazla eğilimlidir. Ekstra ağırlığın eklemlere daha fazla iş yapmasını sağladığını bilmelisiniz. Doğru yola girip bu fazla kiloyu kaybederseniz, artritin sebep olduğu ağrı da dahil olmak üzere uzun soluklu diz ağrısını azaltmanıza destek sunar. Bu durumda, sağlıklı bir diyete bağlı kalmanız gerekir. Sağlıklı bir rejim, yağ oranı düşük, meyve, sebze ve lif bakımından yüksek olan dengeli bir diyet anlamına gelir. Bol oranda et ve hayvansal yağdan kaçının. Gün boyu yeterince su içmeyi ihmal etmeyin. 5. Alternatif Çözümler Akupunktura dikkat çekmek istiyoruz! Çünkü bazı ağrı türlerine karşı yardımcı olabilir. Masaj da ağrıyı hafifletebilir. Sağlıklı bir rejim, egzersiz, fazla kilolardan kurtulmak ve steroidal olmayan iltihap önleyici ilaçlar almak, artritin sebep olduğu diz ağrısını tedavi etmenize yardımcı olabilir. İşte en etkili diz ağrısı kremi tarifi… Diz Ve Eklem Ağrılarını 3 Günde Geçiren Karışım Malzemeler 1 çay kaşığı tarçın 1 bardak içme suyu 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu 1 adet muz Yarım su bardağı dövülmüş badem 1 su bardağı yulaf ezmesi 1 yiyecek kaşığı organik bal 2 su bardağı doğranmış ananas Eklem ağrılarının müthiş ilacı yapılışı ve uygulanışı Önce yulafı suda güzelce pişirin sonra soğuması için beklemeye alın. Soğumuş yulafı blendırda iyice öğütün sonra üstüne tarçını, portakal suyunu,muzu, balı,ananası,bademi atın bir süre daha karıştırın. Bu şifalı karışımı uyumadan önce 1 bardak sabah uyandığınızda 1 bardak için. 3 gün süresince buna devam edin. Evelallah 3 günün nihayetinde diz ve eklem şikayetlerinizden yaratı kalmayacak. İlginizi çekebilir → Diyetisyen tavsiyesi en faydalı 5 baharat: Baharat çeşitleri ve zerdeçal faydaları → TIKLAYINIZ Diz ağrısına Ne iyi gelir evde çözüm Diz Ağrısına Ne İyi Gelir? Soğuk kompres. Zencefil hasımElma sirkesi – Zeytinyağı Hardal hasımKerevizli yoğurt. Çınar yaprağı Kuşburnu çayı Hindistan cevizi yağı Diz ağrısına sirke Her evde kesinlikle bulunan elma sirkesi ve zeytinyağından bir karışım hazırlayın. Elde edilen karışımı diz çevresine masaj yaparak dağıtın ve cildinizin karışımı emmesini bekleyin. Diz ağrısı yaşamış olduğunız günlerde bir fincan sirkeli su karışımı içerek, vücudunuzdaki ağrıyı yok edebilirsiniz. Peki uzmanlar diz ağrısına zeytinyağı aspirin karışımı faydası hakkında ne diyor bakalım… Prof. Dr. Erkan Topuz diz ve eklem ağrılarına iyi gelecek aspirin ve bal karışımını açıkladı. Prof Dr. Erkan Topuz diz ve eklem ağrıları için öncelikle bir ortopedi uzmanına görünmenizi tavsiye ediyor. Yapılacak tetkik ve değerlendirmelerin sonucuna göre aşağıda vermiş olduğu kürü uygulayabilirsiniz. Aspirin ve bal kürü nasıl hazırlanır? Diz ağrısı aspirin malzemeler 200 gram bal ve 10 adet aspirin 200 gram balın içine 10 tane aspirini ezerek ekleyin ve oda sıcaklığında bir yerde bu karışımı 10 gün bekletin daha sonra dizlerinize bu karışımdan sürün ve strech ile kapattıktan sonrasında gene bir tülbent yada ona benzer bir şey ile sarın. Bu işlemi özellikle gece yapın ve sabaha kadar dizlerinizde kalsın. Bal kıkırdakları çevreleyen eklem sıvısı hücrelerinin gelişimini teşvik eden organik bir stimulatördür, aspirinde enflamasyonu azaltır ve dokuların rejenerasyonunu teşvik eder. -tabi bir de eklem sıvılarını arttıran “Bamya Tohumu” var. GÜnlük 6-7 tane bamya tohumunu sabah aç karına bir miktar su ile yutarsanız ve bunu en az üç ay sürdürürseniz, eklemlerinizin ağrımadığını farkına varacaksınız. Bamya tohumu kürü bununla birlikte zayıflamanıza da destek verir. Zeytinyağlı aspirin ne işe yarar? Canan Karatay, şunları söylemiş oldu: “Zeytinyağı, Alzheimer, kalp krizini önlüyor, kanı sulandırıyor. Kanı sulandırmak için Aspirin ile bir sürü gereksiz ilaç veriliyor. Zeytinyağı kanı sulandırıyor, ek olarak şekeri düşürüyor. O denli güçlü antioksidan var ki; tüm hücreler topluyor, beynimizi açıyor. NOT: Öneri durumunda bilgilerdir. Doktorunuza danışmadan uygulama yapmayınız.